Formy - Co je správně a co špatně

Moje osobní cesta k formám, GM Schembri, 9.stupeň

Sólové formy mě odjakživa fascinovaly, protože mi umožňovaly cvičit doma. Když jsem v roce 1979 začínal s WingTsun, měl jsem mého Sifu na vzdálenost 1000 kilometrů, a tudíž jsem nemohl pravidelně navštěvovat jeho lekce. Formy se staly mojí jedinou možností, jak se věnovat WingTsun.

Cvičil jsem s plným nasazením SiuNimTau a později ChamKiu. Provádění těchto sólových forem se pro mě stalo rituálem, který mi přinášel radost, protože jsem si uvědomil, jaký skvělý pocit přichází s jejich pravidelným cvičením. Díky tomu se mi trénink stal snadným a zábavným.

Formy mi dodaly spoustu energie. Existovaly dny, kdy jsem zacvičil BiuDjie až dvacetkrát nebo i víckrát za den a to přes tři čtvrtě roku. Postupně jsem si uvědomil, jak se díky častému cvičení zlepšila má pohyblivost trupu. To jsem však nepochopil hned na začátku. Jen jsem si všiml, že provádím BiuDjie odlišně než řada ostatních. Moje pohyby se stávaly stále plynulejšími a já se učil lépe uvolnit. Okamžitě jsem si všiml, pokud se mi nějaký pohyb nepovedl.

Jednou mi jeden žák řekl: "Ty neděláš BiuDjie přesně. Není možné přesně rozeznat jednotlivé pohyby a úhly nejsou tak čisté." Tento komentář mě potěšil a vnímal jsem ho jako kompliment.

Dnes si všímám, že mnozí žáci již neprovádějí formy tak správně. Bohužel ztrácejí úsilí a nedávají si dostatek času na to, aby se naučili principy správného cvičení. Především se ztrácí pozornost – i když cvičí větu za větou, jejich myšlenky jsou často jinde. Právě v této chvíli je skvělá příležitost k rozvoji všímavosti.

Neutrální mimovolné cvičení

Pohyby forem představují pouze příklady různých druhů pohybů. Je důležité si nepředstavovat formu jako boj. Pro mě jsou tyto formy také velmi specifickou formou gymnastiky. Vyžadují ode mě pohyby a dovednosti, které jsou zásadní pro WingTsun, a díky cvičení se lépe seznamuji se svým tělem.

Nepřemýšlím o aplikaci pohybů. Formu provádím v neutrálním stavu. Naučil jsem se cvičit formy uvolněně a ekonomicky, což znamená, že pohyby jsou plynulé a uvolněné. Zároveň jsem si osvojil vědomí toho, co musí zůstat napnuté, tedy které svaly by měly být aktivní. V SiuNimTau se jedná především o nohy, kyčle, pánev a břicho, tedy o posturální svaly, které zajišťují stabilitu jádra.

Dogmata forem

Formy mohou být občas zatěžovány dogmaty. Například se často tvrdí, že loket by měl být vždy ve středu. To však není pravda. Jeden z prvních pohybů v SiuNimTau se provádí s loktem mimo střed. A ve skutečnosti je loket mimo střed více než polovinu času během celé formy. Už jsi si toho všiml?

Mysl, že loket musí být ve středu, je pouze jedním z myšlenkových konceptů, které se člověk učí opakováním bez větší pozornosti. Zkus tedy zpochybnit vše, co si o formě s jistotou myslíš, a ověř, zda to skutečně odpovídá realitě. Tímto způsobem si zdokonalíš své vnímání.

Vše se mění – i formy

Formy by měly být dynamické – měly by se postupně zlepšovat spolu s tvým pokrokem a neměly by zůstávat statické. To znamená, že se jejich provádění liší, když jsi na prvním žákovském stupni, a je odlišné na čtvrtém stupni.

Bohužel se však stává, že mnozí žáci na vyšších stupních, když přijdou na zkoušku, se vracejí k provádění například SiuNimTau na úroveň svých začátků. Znovu se stávají napjatými, jako byli na začátku, a provádějí formy pouze pomocí paží, zatímco jejich tělo zůstává nehybné.

Pozitivní efekty forem ve speciálních situacích

Dostal jsem od žáků cenná hodnocení pozitivních aspektů, které formy přinášejí. Rodiče mi například sdělili, že když je jejich dítě ve škole nervózní nebo se nemůže soustředit, jednoduše provede SiuNimTau. Tímto způsobem se dokáže opět soustředit a uklidnit.

Po mrtvici Sifu Joopa jsem s ním začal cvičit formy jednou rukou, protože pravá strana byla ochrnutá. S postupem času se pravá paže začala spontánně zapojovat do cvičení. Díky těmto formám se Sifu Joopovi podařilo znovu získat část své pohyblivosti.

I dnes formami zlepšuji své dovednosti a jsem vděčný za to, že mohu zůstat tak pohyblivý. Ještě více mě potěší, pokud se ti díky cvičení forem podaří zlepšit své schopnosti a duševní stav.

SiuNimTau

Téma této formy: bdělost, stabilní postavení, imaginaci pohybu, dýchání, napětí a uvolnění, načasování a uvědomění.

Než se podíváme na konkrétní chyby, rád bych představil alternativní postup, jak cvičit SiuNimTau. Zkuste provádět tuto formu tak, že se postavíte do pozice IRAS a jednotlivé pohyby si nejprve představíte, než je skutečně vykonáte. Například při prvním pohybu si můžete představit provedení zkříženého TanSao. Po této vizualizaci pak tento pohyb skutečně vykonejte. Poté se zaměřte na zkřížené GanSao a až ve druhém kroku ho proveďte.

Na chvíli se zastavte a představte si, jak pohybujete pažemi při zkříženém KwanSau, a teprve poté tento pohyb vykonejte. Takto pokračujte pohyb za pohybem a větu za větou, dokud nedokončíte celou formu. Poté si věnujte chvíli pozorování, co se děje ve vašem těle a mysli.

Chyba: Jednou z běžných chyb, které se objevují při cvičení SiuNinTau, je špatná pozice lokte během šesté věty.

Špatně: Často pozoruji, že lidé vykonávají DjamSao ve šesté větě s loktem příliš blízko k centrální linii.

Správně: Správně by měl loket, když otáčíte TanSao do DjamSaa, skončit mírně od centrální linie. Při tomto pohybu by hrana ruky měla zůstat na centrální linii.

ChamKiu

Téma formy: Důležité aspekty zahrnují pohyblivost, rovnováhu, jednotu těla, načasování a další.

Špatně: Po dokončení kopu je noha vrácena zpět na místo, odkud se odlepila od země.

Správně: Noha by měla dopadnout na zem přesně tam, kde skončil kop, což je jako bychom udělali velký krok vpřed.

BiuDjie

Téma formy: Oprostit se, trup jako základ, umožnit věcem volný průběh, načasování a další.

Špatně: TschanSao je prováděno bez jakéhokoli pohybu trupu (viz obr. 1).

Správně: Trup by se měl pohybovat spolu s rukou, což dává pohybu zcela jinou dynamiku (viz obr. 2).

Forma na panákovi (Muk Yan Chong)

Téma formy: Tělo pracuje, paže následují tělo; důležité aspekty zahrnují pohyblivost, rovnováhu, jednotu těla, načasování a další.

Nesprávně: TanSao je prováděno bez jakéhokoliv pohybu těla.

Správně: Pohyb by měl vycházet z trupu, což způsobí, že ruce se automaticky přizpůsobí.

Forma s dlouhou tyčí (Luk Dim Boon Kwan)

Téma formy: Posílení jednoty těla, trup, tyč by měla být lehká jako párátko, a být s tyčí v jednotě.

Špatně: Tyč je zvedána a spouštěna v obloukovém pohybu.

Správně: Tyč by měla jednoduše spadnout svisle, což také vyvolává vibraci. Při zvedání by mělo platit to samé.

Forma s motýlími meči (Bart Cham Dao)

Téma formy: Pohyblivost trupu a další aspekty.

Špatně: Ve druhé větě meče neukazují špičkou dopředu, ale směřují nahoru.

Správně: Špička meče by měla být nasměrována přímo dopředu.

Text: GM Giuseppe Schembri, 9. Stupeň, Foto: Ethan Oelman

Zdroj: Magazin WING TSUN WELT, 2013
číslo 37, str. 70-75, "Formen – Was ist richtig und was ist falsch?"